我来社区串个门⑯躺着就能运动？这是一间只为老人开的特殊健身房

潮新闻客户端 记者 盛锐 通讯员 周伟洁 章杭(háng)

“饭后走一走，活到(dào)九十九。”

身体逐渐(zhújiàn)老迈的老年人，什么样的运动才是合适的？

入梅以来，杭州的雨下个(xiàgè)不停，去哪动一动成了不少老年人的困扰。

听说杭州拱墅区康桥街道开了一个长者运动健康之家(jiā)（后简称健康之家），我决定去(qù)那里串个门。

健康之家位于运河邻里康桥农贸市场的(de)五楼。

我们曾经报道过的“菜场男模”周章伟就在(zài)这里的二楼。在他(tā)的直播间，时常可以看到这个农贸市场的身影。

“这个地方方便，楼上锻炼、楼下买菜。”一走进健康之(zhī)家，70岁的王阿姨就和我(wǒ)聊上了。

王阿姨在慢跑台上慢走，4到5的配速，“我是东北人，膝盖不好(bùhǎo)，不能走太快(zǒutàikuài)。”

十年(shínián)前，王阿姨来了杭州，帮儿子带小孩。主要的运动就是晚饭后去楼下遛弯。其他时间她都在玩手机刷视频，时间久了，眼睛等都开始不(bù)舒服(shūfú)。

随着年岁的增加(zēngjiā)，身上的小毛病多了起来，“肩酸(jiānsuān)，膝盖疼。”王阿姨说，年纪大了就怕身体不得劲，趁着小孩也大了，就想着动一动。

半个月前，王阿姨在和邻居(línjū)聊天过程中(zhōng)，得知了长者运动健康之家，就(jiù)跟着一起来了，“99块钱一个月，真的很划算，这些小姑娘还给我们指导，很专业的。”

说话(shuōhuà)间，王阿姨切换了一台“腰背拉伸练(liàn)习机”。坐定之后，按照教练的(de)指导，双臂交替抬起，“练了一段时间，肩膀的酸痛缓解了不少。”

王阿姨一下子就粉上(shàng)了这个健康之家(jiā)，“每天都会来待上几个小时，家边上有这么一个地方真蛮好的。”

整个(zhěnggè)健康之(zhī)家，窗明几净，相较于另一侧的健身房，少了些“汗水”的味道，多了几缕白发苍苍。

其他健身房看着“块头很(hěn)大很厚重”的健身器材，到(dào)了健康之家，变得轻巧起来。

串门当天，杭州下了好大的(de)雨，依旧有4位老人在健身之家锻炼。

72岁的朱(zhū)大伯，躺在一张看着(zhe)像“按摩椅”的器械上，闭目养神。机器保持着一个相对稳定的频率抖动。

“老人健身和年轻人不太一样，他们主要是为了(wèile)健康，保持身体的一种状态。”健身之家的指导(zhǐdǎo)教练和我(wǒ)说，不少人随着年纪的增加，都会出现肌肉萎缩、运动能力下降、关节炎等问题，需要低烈度的一些运动，去(qù)提高身体的活性。

朱大伯躺着(zhe)的“按摩椅”叫垂直律动沙发，它通过模拟跳绳的频率，适度(shìdù)让老人动起来。

除了律动沙发，有几个(jǐgè)特别的器械也值得推荐。

入门(rùmén)处有两台(liǎngtái)专门针对腿脚不便的老人或残障人士设计的器械，不用下轮椅，就能通过机器律动，激活一定程度的身体机能。

我站上去(zhànshǎngqù)体验了一下，“抖了”1分钟，下来之后身上微热，是那种运动前热身(rèshēn)的感觉。

另一台全身协调训练机，使用中需要手(shǒu)脚不同向——手向前动、脚向(jiǎoxiàng)后踩，或者手向后动、脚向前踩，中间需要切换方向。

教练说，对于年轻人来说可能适应后切换起来很快(hěnkuài)，但老年人就不太容易，“器械除了增加适老化改造外(wài)，主要满足老年人康复(kāngfù)的需求，适度运动。”

朱大伯在教练的指导下锻炼 记者(jìzhě) 盛锐/摄

朱大伯是(shì)健身之家的常客，也是介绍王阿姨来的邻居(línjū)。他是在小女儿的带领下来的。

几十年的劳作，让一直务农的朱大伯身上留下了不少伤病(shāngbìng)，他更换过髋关节，膝盖还有风湿痛(fēngshītòng)……很多运动，他没法弄(nòng)，“年轻时每天下地干活，根本不用跑步。年纪大了，跑不动了。”

能躺着(zhe)运动，朱大伯感觉蛮神奇的。

每天他都会来这里躺一躺，“社会进步了，我们也(yě)享福了。”

中午11点半，运动完的王阿姨，就(jiù)着水吃了降血压(jiàngxuèyā)的药，收拾好东西下楼买菜，准备回家。

和我告别前(qián)，她说下午还要来。

外面的健身房，陆续也有年轻人(niánqīngrén)来挥汗如雨。

健康的身体，是每一个人，不管年龄大小，都要追求和(hé)保持的。

事业(shìyè)、家庭……岁月在老人们身上留下了很多痕迹，他们早就到了停下来关注自己(zìjǐ)身体的时候了。

期待家门口这样的健康之家越来越多，每一个老人都能有一片(yīpiàn)适合自己的运动场所(chǎngsuǒ)。